Libido: A alimentação pode abrir o apetite sexual feminino?

Natália Figueiredo é nutricionista especialista em nutrição clínica e saúde da mulher.

Como anda a sua libido? A alimentação pode abrir o apetite sexual feminino? Essa é uma pergunta que venho recebendo de pacientes. E a resposta é sim!

O que para alguns ainda é um tabu, para outros é autocuidado. A baixa libido nas mulheres em algumas fases da vida é mais comum do que você imagina e pode ser resolvida com pequenas mudanças na sua alimentação.

Alguns aspectos como estresse, ansiedade, obesidade, métodos contraceptivos, deficiências hormonais, ciclo menstrual irregular, lactação e menopausa, podem estar interferindo neste sintoma.

A alimentação adequada não só ajuda a estimular a libido como também auxilia na saúde física e mental da mulher. O desinteresse sexual pode afetar o relacionamento com o parceiro, mas principalmente com a própria mulher, desencadeando uma baixa autoestima.

Estudos mostram que a maior incidência acontece acima dos 40 anos, porém na prática atendo jovens que após uma alimentação adequada percebem uma melhora tão grande da qualidade sexual que já entendem a necessidade da prevenção nutricional da queda da libido.

Lembre-se: a queixa não tem idade, e se está incomodando precisa de atenção!

COMO A NUTRIÇÃO PODE TE AJUDAR?

• Maior segurança com o seu corpo e melhora da autoestima.
• Cardápio que melhore a sua disposição e capacidade de relaxamento.
• Alimentos ricos em magnésio e vitamina D. Inclua abacate, nozes, chocolate amargo, salmão, ovos, sardinha e cogumelos.
• Fitoterápicos que aumentam a disposição e o desejo sexual, como a Maca Peruana.
• No caso de deficiência de testosterona e estradiol, incluir carnes magras, brócolis, repolho, couve-de-bruxelas, alho, soja e linhaça.
• Aumento da serotonina através de alimentos ricos em triptofano, como peixe, banana, ovo, amendoim e queijo.
• Consumo de vitamina B6, encontrada em cereais integrais, leguminosas, batata, banana e aveia.
• Vitamina B12, presente em peixes, aves, carnes vermelhas, ovos, leite e derivados.
• Fitoterápicos para redução do estresse e ansiedade como a Rhodiola Rosea e o Ginseng.

Baixa libido é um assunto que deve ser compartilhado com o seu nutricionista especialista em saúde da mulher.

Mais informações podem ser obtidas na Clínica InMulti, na rua Carlos Botelho, 703, ou pelos telefones (14) 3433-6198 ou (14) 9 9162-7550.

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Natália Figueiredo é nutricionista especialista em nutrição clínica e saúde da mulher (CRN-SP 58451)