Queime gordura e emagreça até 4 kg em um mês

Acelere o metabolismo e emagreça quatro quilos embora em apenas um mês com essa dieta para emagrecer repleta de alimentos termogênicos e pobres em calorias. Confira o cardápio!

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã

• 1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (sopa) de requeijão light
• 1 xíc. de café sem açúcar

Lanche da manhã

• 1 pote de iogurte grego zero gordura + 1 col. (chá) de canela

Almoço

• 1 escumadeira de arroz integral + 1 concha pequena de feijão
• 1 filé de frango grelhado pequeno
• 2 col. (sopa) de chuchu
• 1 prato (sobremesa) de agrião, tomate, cebola e cenoura ralada

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com gengibre sem açúcar

Jantar

• 1 abobrinha recheada com carne moída e pimenta a gosto
• 1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, tomate e pepino

Ceia

• 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 col. (chá) de mel

 TERÇA-FEIRA

Café da manhã

• ½ batata-doce cozida
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar

Lanche da manhã

• 1 maçã + 1 col. (chá) de canela

Almoço

• 3 col. (sopa) de purê de cenoura
• 4 col. (sopa) de carne moída refogada com pimenta a gosto
• 1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, brócolis, tomate, cebola e cenoura ralada

Lanche da tarde

• 1 banana + 1 xíc. de chá-verde

Jantar

• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado pequeno
• 1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, tomate e beterraba

Ceia

• 1 pote de iogurte desnatado + 1 col. (chá) de chia

 QUARTA-FEIRA

Café da manhã

• 4 torradas integrais + 1 fatia de queijo de minas light
• 1 xíc. de café sem açúcar

Lanche da manhã

• 5 damascos + 1 xíc. de chá-verde

Almoço

• ½ batata-doce assada
• 1 filé de frango grelhado pequeno com curry
• 1 prato (sobremesa) de acelga, tomate e rabanete

Lanche da tarde

• 1 laranja

Jantar

• 3 col. (sopa) de purê de abóbora
• 1 filé de pescada grelhado pequeno com pimenta a gosto
• 1 prato (sobremesa) de agrião, tomate e cebola

Ceia

• 1 banana + 1 col. (chá) de farelo de aveia

 QUINTA-FEIRA

Café da manhã

• ½ batata-doce cozida
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar

Lanche da manhã

• 1 maçã + 1 col. (chá) de canela

Almoço

• 3 col. (sopa) de purê de cenoura
• 4 col. (sopa) de carne moída refogada com gengibre
• 1 prato (sobremesa) de couve-flor, acelga, tomate e beterraba cozida

Lanche da tarde

• 1 banana + 1 xíc. de chá-verde

Jantar

• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado pequeno
• 1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, cenoura ralada e cebola

Ceia

• 1 pote de iogurte desnatado + 1 col. (sobremesa) de chia

 SEXTA-FEIRA

Café da manhã

• 4 torradas integrais + 1 col. (sopa) de geleia sem açúcar
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar

Lanche da manhã

• ½ mamão papaia + 1 col. (sopa) de aveia em flocos

Almoço

• 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha
• 1 ovo cozido
• 1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, tomate, cebola e cenoura ralada

Lanche da tarde

• 5 damascos + 1 xíc. de chá-verde

Jantar

• ½ berinjela recheada com frango desfiado temperado com curry
• 1 prato (sobremesa) de acelga, tomate, rabanete e pepino

 SÁBADO

Café da manhã

• 1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (sopa) de geleia sem açúcar
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar

Lanche da manhã

• 1 fatia de abacaxi + 1 xíc. de chá-verde

Almoço

• 3 col. (sopa) de arroz 7 grãos + 2 col. (sopa) de lentilha
• 1 filé de pescada grelhado pequeno
• 1 prato (sobremesa) de brócolis

Lanche da tarde

• 1 banana + 1 col. (chá) de canela

Jantar

• 1 filé de alcatra grelhado pequeno
• 1 prato (sobremesa) de couve-flor, acelga, tomate, rabanete e pepino

Ceia

• 1 copo (200 ml) de suco detox

 DOMINGO

Café da manhã

• ½ batata-doce
• 1 pote de iogurte grego zero gordura
• 1 xíc. de café sem açúcar

Lanche da manhã

• 1 maçã + 1 xíc. de chá-verde

Almoço

• 2 pegadores de espaguete ao sugo
• 1 fatia pequena de carne assada com pimenta rosa
• 1 prato (sobremesa) de rúcula, tomate, pepino e cenoura ralada

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar

Jantar

• ½ batata-doce assada
• 1 omelete de espinafre
• 1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes

Ceia

• 1 banana + 1 col. (sobremesa) de canela

Fonte: Corpo a Corpo