Dieta Rápida: coma pouco apenas 2 vezes na semana

A Dieta Rápida (Fast Diet) é baseada no livro de mesmo nome escrito por Michael Mosley e Mimi Spencer.

Essa dieta consiste basicamente em reduzir a quantidade de calorias ingeridas duas vezes na semana, mantendo nos demais dias uma alimentação saudável e equilibrada.

Funciona assim: durante dois dias, não consecutivos, o recomendado é que apenas 600 calorias sejam ingeridas por homens e 500 por mulheres. Esses números representam apenas 25% das calorias que podem ser consumidas nos dias restantes da semana.

A quantidade é pouca, por isso, a escolha dos alimentos nos dias restritivos precisa ser feita com bastante cautela.

Alimentos proteicos, como frango sem pele, nozes e leguminosas devem fazer parte do cardápio.

De acordo com os autores do livro, o objetivo desta dieta é enganar o corpo e acelerar assim o seu metabolismo e a queima de gordura.

Além da perda de peso, a dieta também reduz o risco de uma série de doenças crônicas, afirmam os autores.

Como em qualquer outra dieta, não existe nenhum milagre na Dieta Rápida. Não adianta, por exemplo, passar fome dois dias na semana, mas nos demais comer doces, frituras e outros alimentos calóricos. A alimentação precisa ser equilibrada sempre.

O exercício físico também é um forte aliado. No entanto, nos dias restritivos, é recomendado apenas fazer uma caminhada de no máximo 30 minutos.

Fonte: Exame