Oito maneiras de perder peso em menos de 2 minutos
Mesmo se você não tiver muito tempo para focar no emagrecimento, essas dicas simples podem ser facilmente adaptadas à sua rotina e ajudar na perda de peso. Confira:
Em dois segundos: Beba café puro
Uma xícara de café tem quase zero calorias. Uma xícara de café com creme e açúcar tem 80 calorias. Se você beber dois copos de café preto por dia, economizará calorias e dinheiro.
Em cinco segundos: sinta o cheiro dos alimentos
Cheirar maçãs, bananas e pêras frescas pode reduzir o apetite e fazer sobremesas cheias de açúcar parecerem menos atraentes, estudos têm mostrado. Os cientistas sugerem que isso é porque as frutas fazem com que você subconscientemente pense em fazer escolhas mais saudáveis. Se não tiver frutas por perto, sentir o cheiro de uma loção perfumada com base de manteiga de karité terá o mesmo efeito.
Em quinze segundos: Imagine que está comendo muitos doces
Um estudo recente descobriu que fantasiar sobre comer uma fatia ou pacote inteiro de seu doce favorito antes de ceder à tentação pode fazer com que você coma menos. Para o estudo, os pesquisadores pediram aos participantes para imaginarem que estavam comendo de 3 a 30 M&Ms, e, em seguida, convidou-os a comer alguns dos doces como um “teste de gosto.” Aqueles que imaginaram comer muitos M&Ms na verdade foram os que comeram menos.
Em 30 segundos: Economize calorias no fast food
Fique atenta às calorias dos lanches de redes de fast food – um cheesburger clássico pode ter mais de 500 calorias a menos do que o maior sanduíche do menu. A troca vale a pena na dieta.
Em 60 segundos: Marque encontros na academia
É difícil espremer em um treino antes de se encontrar com os amigos em um bar, então você deixa de ir… ao treino, é claro. Uma ideia melhor: Diga ao seu amigo para te encontrar na academia. Você pode socializar, entrar em forma, e ainda ir ao bar depois.
Em 75 segundos: Deixe seus vegetais congelados
Enquanto produtos congelados têm uma densidade de nutrientes muitas vezes maior do que os frescos, o mesmo não acontece com alimentos enlatados. Um estudo do Journal of the Science of Food and Agriculture descobriu que, para alguns vegetais enlatados, 95% da vitamina C e toda a vitamina B são perdidas.
Em 100 segundos: Invista nas frutas
Novos estudos sugerem que a frutas como ameixas, pêssegos e nectarinas podem ajudar a reduzir gordura da barriga, colesterol alto e resistência à insulina. Essa propriedade pode vir de compostos fenólicos poderosos que ajudam a modular a expressão dos seus genes de gordura. Coma uma como um lanche, ou pique e misture ao seu cereal matinal.
Em dois minutos: Coma algo antes do jantar
Pode parecer estranho, mas comer antes de ir para um jantar ou happy hour pode ajudar a emagrecer. Estudos mostraram que comer uma maçã ou tomar uma sopa leve antes de se sentar para jantar pode reduzir o total de calorias ingeridas em 20%.
Fonte: Yahoo