Dicas da nutricionista Natália Figueiredo para as festas de fim de ano

Natália Figueiredo é nutricionista especialista em nutrição clínica e saúde da mulher (Foto: Divulgação)

Fim de ano chegando e não poderíamos deixar de falar sobre a alimentação em dias de festas, não é mesmo?!

Festas de fim de ano sempre são muito esperadas, pois comida tem relação com aconchego, com afeto e com família. Ou seja, estas reuniões sempre terminam com grande consumo de guloseimas e, consequentemente, com ganho de peso.

Por isso, essas dicas podem te auxiliar no momento de se alimentar nas reuniões e confraternizações, para que você possa aproveitar ainda mais o momento sem se preocupar com ganho de peso, e possa comer com prazer e alegria, evitando equívocos que podem prejudicar sua saúde e o seu bem-estar. Vamos lá!

• Jamais vá as festas e encontros com fome, alimente-se normalmente durante o dia.
• Não faça jejum (antes ou depois), pois vai aumentar a compulsão alimentar, fazendo com que coma demais. Lembre-se: Você pode comer de tudo, mas não TUDO.
• Escolha melhor suas preparações, olhe, saboreie cada alimento.
• Modere quando for consumir doces e guloseimas, assim como álcool e gorduras.
• Use e abuse de frutas e vegetais da época. Sua mesa ficará mais bonita e saborosa.
• Adapte suas receitas favoritas diminuindo óleo, acrescentando mais fibras, reduzindo açúcar, mudando a forma de preparo. Por exemplo: rabanada assada, ao invés de frita.
• Substitua maionese, creme de leite e óleos por iogurtes, como na salada de maionese, salpicão ou no mousse.
• Dance, brinque, divirta-se, desfrute da companhia de pessoas, não fique focado apenas em comer.
• Combine com seus familiares e amigos o cardápio, para evitar o excesso de preparações e desperdícios.
• Não esqueça de se hidratar, lembrando que para saber quantos litros de água devemos consumir durante o dia, basta multiplicar o seu peso por 35.

Eu, Natália, nutricionista, desejo a você ótimas festas e muitas realizações em 2023!

Mais informações podem ser obtidas no Instituto InMulti, na rua Carlos Botelho, 703, ou pelos telefones (14) 3433-6198 ou (14) 9 9162-7550.

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Natália Figueiredo é nutricionista especialista em nutrição clínica e saúde da mulher (CRN-SP 58451)