CrossFit Marília lança aulas de hyrox, a nova sensação do mundo fitness
A CrossFit Marília anunciou o lançamento das aulas de Hyrox, uma modalidade fitness que tem conquistado adeptos em todo o mundo. A partir da próxima semana, a academia inicia os treinos, que acontecerão às segundas e quartas-feiras, às 18h30, com vagas limitadas.
Para quem é o Hyrox?
O Hyrox é ideal para corredores, triatletas e qualquer pessoa que queira melhorar o condicionamento físico, aumentar a resistência e fortalecer o corpo. A modalidade combina corrida e exercícios funcionais, oferecendo treinos acessíveis tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.
Os treinos, principalmente para os iniciantes, não reproduzem diretamente as provas do Hyrox – que incluem 8 km de corrida intercalados com oito estações de exercícios funcionais. Em vez disso, são preparatórios, focados no fortalecimento muscular, ganho de resistência e preparação para desafios futuros.
“A simplicidade do Hyrox é sua maior força. Ele atende tanto atletas experientes quanto iniciantes que buscam um treino eficiente e acessível”, explica Robson Silva, proprietário e head coach da CrossFit Marília.
O que é o Hyrox?
O treino é composto de corrida intercalada com oito estações de exercícios funcionais.
As estações de exercícios funcionais incluem remo, ski erg, lunges, farm carrys, burpees broad jumps, sled pulls e pushes, e wall balls — movimentos simples e acessíveis para qualquer pessoa.
- Remo e Ski Erg: ambos são aparelhos ergométricos que simulam o movimento de remar e esquiar, respectivamente, focando no fortalecimento do core, braços e pernas.
- Lunges: agachamentos com avanço, que ajudam a fortalecer as pernas e melhorar a estabilidade, essenciais para atletas de corrida.
- Farm Carry: carregamento de pesos com as mãos, parecido com o ato de segurar malas pesadas, promovendo força e resistência nos ombros, braços e core.
- Burpees Broad Jumps: burpees combinados com saltos longos, que aumentam a resistência cardiovascular e a explosão muscular.
- Sled Pulls e Pushes: empurrar e puxar trenós com peso, simulando atividades de força e resistência, muito usadas para trabalhar pernas, braços e core.
- Wall Balls: lançamentos de uma bola pesada contra uma parede em um movimento repetido, que fortalece pernas e braços ao mesmo tempo.
Hyrox x CrossFit: quais as diferenças?
Embora o Hyrox e o CrossFit compartilhem o uso de exercícios funcionais, as modalidades têm características distintas. O CrossFit é conhecido por sua imprevisibilidade e variedade de movimentos, enquanto o Hyrox segue um formato fixo em todo o mundo. Essa padronização facilita o treinamento direcionado e atrai aqueles que preferem desafios constantes e mensuráveis.
No Hyrox, os movimentos são menos técnicos, como levantamento olímpico ou habilidades de ginástica, o que torna os treinos mais acessíveis para iniciantes. Já o CrossFit oferece maior diversidade de estímulos, sendo ideal para quem gosta de desafios variados.
“O Hyrox complementa perfeitamente outras modalidades. É um treino prático, eficiente e com resultados claros”, ressalta Robson.
Serviço
- Aulas: Segundas e quartas-feiras, às 18h30
- Endereço: Rua Gaudêncio Sgarb, 35 – Parque das Esmeraldas
- Telefone e whats: (14) 99679-0057