CrossFit Marília é pioneira na certificação da modalidade Hyrox

A CrossFit Marília é a primeira academia da região a buscar certificação e capacitação para o Hyrox®, uma modalidade que combina corrida com exercícios funcionais, ideal para corredores e triatletas. Criado em 2017 em Hamburgo, na Alemanha, por Christian Toetzke, experiente organizador de eventos de corrida de grande porte, e Moritz Fürste, tricampeão olímpico e campeão mundial, o Hyrox é considerado uma “corrida fitness para todos”, acessível a diferentes níveis de aptidão.

“Encontramos mais uma modalidade que nos apaixona. Além do triathlon e do CrossFit, agora o Hyrox é uma modalidade que contribui para todas as outras,” comenta Robson Silva, proprietário e head da CrossFit Marília. “Apesar de visualmente lembrar o CrossFit, o Hyrox tem mais a ver com corrida e triathlon, com movimentos tão simples e acessíveis que não exigem aulas técnicas para aprender, e o melhor, fortalecimento e preparo específico de corrida fazem parte das aulas”, disse Robson ao Marília Notícia.

As aulas de Hyrox na CrossFit Marília são voltadas para quem não quer enfrentar dificuldades técnicas no treino. “Os movimentos são simples, como empurrar um sled, e as aulas são ideais para fortalecimento voltado para corrida,” explica Robson.

“Corredores e triatletas estão descobrindo que não precisam ir à musculação para fortalecer e ganhar massa que vai até atrapalhar a performance. Em uma aula de Hyrox, o foco é construir um corpo preparado para correr, prevenir lesões e ampliar ainda mais a performance de corrida”, diz o empresário e preparador físico.

De acordo com Robson, parcerias estão sendo formadas, aulas testes estão em curso, e em breve as pessoas poderão acompanhar essas aulas semanalmente na CrossFit. As competições de Hyrox, assim como o Triatlhon começam a chegar no Brasil em 2025.

COMO É?

Como é uma competição de Hyrox?
O Hyrox é uma corrida fitness composta de 8 km de corrida intercalados com 8 estações de exercícios funcionais.

As estações incluem remo, ski erg, lunges, farm carrys, burpees broad jumps, sled pulls e pushes, e wall balls—movimentos simples e acessíveis para qualquer pessoa.

• Remo e Ski Erg: ambos são aparelhos ergométricos que simulam o movimento de remar e esquiar, respectivamente, focando no fortalecimento do core, braços e pernas.
  
• Lunges: agachamentos com avanço, que ajudam a fortalecer as pernas e melhorar a estabilidade, essenciais para atletas de corrida.
  
• Farm Carry: carregamento de pesos com as mãos, parecido com o ato de segurar malas pesadas, promovendo força e resistência nos ombros, braços e core.
• Burpees Broad Jumps: burpees combinados com saltos longos, que aumentam a resistência cardiovascular e a explosão muscular.
  
• Sled Pulls e Pushes: empurrar e puxar trenós com peso, simulando atividades de força e resistência, muito usadas para trabalhar pernas, braços e core.
  
• Wall Balls: lançamentos de uma bola pesada contra uma parede em um movimento repetido, que fortalece pernas e braços ao mesmo tempo.

Esses movimentos são simples o suficiente para qualquer pessoa aprender e realizar, o que torna o Hyrox uma opção acessível para iniciantes, mas também desafiadora para quem busca melhorar sua resistência e força para outras modalidades.

O Hyrox também valoriza a preparação mental, exigindo foco e disciplina dos atletas. Os treinos na CrossFit Marília se concentram em corrida, fortalecimento específico, saltos, estabilização e potência, prevenção de lesões, otimizando o desempenho e aprimorando a performance de corrida.