ter. 19 ago. 2014
Você come fora de casa? Confira 6 dicas que irão te ajudar na dieta
A nutricionista Laís Aliberti, dá sete sugestões para você perder peso mesmo comendo fora
1. Monte um prato colorido. Essa estratégia garante uma refeição com verduras e legumes variados e, consequentemente, rica em fibras, vitaminas e minerais.
2. No bufê, comece servindo-se de salada, preenchendo metade do prato com folhas e legumes. E evite molhos gordurosos.
3. A combinação arroz e feijão é sempre uma boa pedida. Mas fica ainda melhor quando você opta pelo arroz integral no lugar do branco.
4. No restaurante por quilo, evite colocar mais de 400 gramas de comida no prato.
5. No pedido à la carte, peça para trocar o acompanhamento: batata assada ou legumes refogados no lugar da batata frita.
6. Reserve dois dias da semana, no máximo, para comer doce na sobremesa. Nos outros dias, prefira frutas.