Saiba como ter uma barriga chapada até o carnaval

Há menos de um mês da época mais animada do ano, os preparativos para curtir o Carnaval em grande estilo estão a todo o vapor, seja na escolha de uma fantasia ou na escolha de um destino para curtir a folia. Entretanto, quem quer ficar com o corpo em forma também está “correndo atrás do prejuízo” das festas de fim de ano para conseguir a silhueta perfeita para as festas.

Se você acha que está tudo perdido e que o corpão vai ter que ficar para o Carnaval 2017, vamos te mostrar o contrário. Alguns segredos são fundamentais para conseguir chegar ao seu objetivo. Confira!

Faça os exercícios de forma lenta

Regra de ouro: a pressa é inimiga da perfeição. Realizar os exercícios de forma lenta é a chave para o sucesso, por tornar a prática mais intensa.

Intercale o aeróbio e a musculação

Nada de colocar os treinos aeróbios antes ou depois do treino, o segredo é intercalar os dois tipos de exercícios.  Isso faz com que o treino fique mais intenso e o gasto calórico seja maior. É uma excelente opção para quem quer emagrecer.

Não exagere nos intervalos

Realizar alguns exercícios, muitas vezes, pode ser extremamente cansativo, mas isso não é uma desculpa para que você faça intervalos muito longos entre um exercício e outro. Tomar muito tempo entre um exercício e o outro, pode acabar prejudicando seus resultados.

Faça exercícios multiarticulares

Já pensou em fazer exercícios que movimentam mais de um grupo de músculos? Esse tipo de exercício são as melhores atividades por serem mais eficazes e intensas. Um bom exemplo é o agachamento livre, que treina os glúteos, pernas e até os membros superiores.

Experimente os exercícios funcionais

Os exercícios funcionais viraram uma febre nos anos e não é para menos! Eles são perfeitos para quem quer intensificar os treinos e tonificar o corpo. Eles são excelentes para intensificar o treino. É uma atividade que exige um controle corporal maior e, normalmente, trabalha mais de um grupo muscular por exercício. Quanto maior a complexidade, melhor será seu gasto calórico.

Fonte: R7