Especialistas elegem a melhor dieta para perder peso

Um painel de especialistas avaliou 38 planos alimentares diferentes e definiu a dieta ganhadora, a mesma que venceu a eleição nos últimos seis anos. A dieta DASH – desenhada para reduzir a pressão arterial – venceu porque é saudável, ajuda a perder peso, e é fácil de seguir.

O painel do U.S. News and World Report afirmou no seu relatório de Melhor Dieta de 2016 que o plano alimentar composto apenas por alimentos crus foi o mais difícil de seguir.

Sobre a dieta DASH, os especialistas dizem que “nutrientes como o potássio, cálcio, proteínas e fibras são fundamentais para combater a pressão alta”.

“Você não precisa monitorar a ingestão de todos os nutrientes. Apenas priorize os alimentos que sempre são recomendados (frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura). Lembre-se também de reduzir o consumo de sal”.

“Os nossos rankings sempre consideram que nenhuma dieta é ideal para todos, mas geralmente os melhores planos alimentares são sustentáveis,” diz Angela Haupt, editora de saúde do U.S. News.

Fonte: Yahoo