A importância de manter os níveis elevados de vitamina D

Vitamina D, apesar de denominada vitamina, na realidade, é um hormônio que possui a capacidade de regular a expressão gênica (“ligar” ou “desligar” os genes).

Pesquisas recentes demonstram sua ação em 2.776 genes, revelando o porquê de sua ampla influência na saúde.

Os benefícios dos níveis adequados de vitamina D:

• no cérebro:
  – protege contra demência.
• no coração:
  – reduz risco de AVC;
  – melhora função cardíaca;
  – atua como terapia complementar na hipertensão;
• nos ossos e músculos:
  – protege contra osteoporose;
  – diminui fadiga muscular;
• contra o câncer:
  – reduz a mortalidade em alguns tipos (mama 37%; colorretal 45%; linfoma 52%);
• outros:
  – reprime progressão do HIV em pessoas sob tratamento;
  – melhora dermatite atópica em crianças;
  – recupera imunidade;
  – auxilia no emagrecimento;
  – melhora o metabolismo da glicose e dos lipídios;
  – intervém de forma positiva na microflora intestinal.

No Brasil, infelizmente, os níveis considerados ideais estão muito aquém dos utilizados em outros países, como EUA e em toda Europa.

Você sabia que a deficiência de vitamina D é um problema de saúde global, pela insuficiente exposição à luz solar???

• dica: faça de dez a 15 minutos de exposição ao Sol, diariamente, entre 10h e 15h.

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Lucas Piacenti é médico com especialização em medicina do esporte, ortopedia e traumatologia, cirurgia do joelho e prática ortomolecular.