Perder calorias? Conheça o treino Boot Camp
O treino militar, conhecido por Boot Camp, conquistou as mulheres há algum tempo graças à sua capacidade de queimar calorias e tonificar o corpo. Mas a novidade do momento, oferecida por algumas academias, é a versão aquática da aula.
Feito em um circuito de quatro estações, o treino Boot Camp turbina a força e a resistência sem sobrecarregar as articulações do corpo. O ritmo é acelerado e a sessão ainda utiliza acessórios como halteres, corda, jump elásticos.
Treinando Boot Camp, é possível trabalhar pra valer a musculatura, optando por uma série de exercícios mais dinâmica e divertida, sem as incansáveis repetições da musculação. O treino trabalha o peitoral, desenvolve os membros inferiores, define os glúteos e firma o abdome.
5 benefícios que o Boot Camp proporciona ao corpo e à mente:
- Em cada aula, com duração de uma hora, dá para gastar até 600 calorias.
- A melhora no aproveitamento do oxigênio, que circula por todo o corpo durante a prática, favorece o condicionamento físico.
- Com estímulos variados e diversas intensidades, as alunas aprendem a se movimentar com mais leveza e destreza.
- As aulas possibilitam o ganho de força e definição muscular.
- As atividades, a música de fundo e o relacionamento com as colegas da turma a ajudam a aliviar o estresse.
Fonte: Corpo a Corpo