Guloseimas saudáveis? Elas existem! Confira as receitas

Sabe aquela vontade de comer pratos deliciosos que, geralmente, estariam liberados apenas no final de semana? Pois é, a boa notícia é que é possível comê-los durante a semana com versões mais saudáveis de pizza, milk-shakes e hambúrgueres com ingredientes que só fazem bem a saúde. Duvida? Para quem não acredita, e só anotar as receitas das guloseimas saudáveis abaixo. Confira:

PIZZA DUKAN

Para a massa:

• 2 ovos
• 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 2 colheres de sopa de amido de milho (tolerado)
• 2 colheres de farelo de aveia Dr. Dukan
• 4 colheres de sopa de requeijão 0% gordura
• 1 colher de sopa de fermento para pizza
• Pitada de sal

Para o recheio:

• Atum
• Tomate cereja
• Mussarela light (tolerado)

X-TUDO DUKAN

Para maionese:

• 2 ovos cozidos
• 200g de queijo cottage 0% gordura
• 1 colher de chá de mostarda
• 1 colher de café de suco de limão
• 1 colher de chá de salsa picada
• 1 colher de chá de tomilho fresco (ou seco)

Para o lanche:

• 70g da mistura pronta de Pão de Farelo de Aveia
• 4 ovos (2 para a mistura do pão, 1 para dar liga na carne e o último frito para o lanche)
• 2 colheres de requeijão 0% gordura
• 300g de carne moída
• 2 fatias de peito de peru light
• 3 gotas de aroma de bacon
• 1 fatia de presunto magro
• 2 fatias de mussarela light (tolerado)
• Alface e tomate a gosto

MILK-SHAKE DUKAN

Para o Milk Shake:

• 1 pote de iogurte desnatado congelado
• 1 pote de iogurte desnatado normal
• 100 ml de leite desnatado
• Adoçante a gosto
• 10g de manjar de coco (1 colher de sopa)

Para a calda:

• 3 colheres de goji berry
• 150 ml de água
• 1/2 colher de sopa de adoçante culinário
• 1/2 colher de sopa de suco de limão
• 1/2 colher se sopa de gelatina em pó sabor morango 0% açúcar

Fonte: Revista Glamour