Nutrição pode ajudar na prevenção e recuperação de Infecção Urinária de Repetição

As Infecções Urinárias de Repetição (IUR) são uma condição comum entre as mulheres, caracterizada pela recorrência de infecções no trato urinário. A nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção e no controle dessas infecções, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a promover a saúde do trato urinário.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

Cranberry (Oxicoco) – O consumo de cranberry é amplamente reconhecido por sua capacidade de prevenir infecções urinárias. Ele contém proantocianidinas, que ajudam a evitar que as bactérias, como Escherichia coli, se prendam às paredes do trato urinário, reduzindo o risco de infecção. O ideal é consumir suco de cranberry sem açúcar ou cápsulas de cranberry.

Água – Manter-se bem hidratada é essencial para a saúde do trato urinário. A ingestão adequada de água ajuda a diluir a urina, facilitando a eliminação de toxinas e bactérias. Recomenda-se consumir pelo menos dois a três litros de água por dia, dependendo das necessidades individuais.

Alimentos ricos em vitamina C – A vitamina C ajuda a acidificar a urina, o que pode dificultar a proliferação de bactérias. Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, morangos, pimentões, kiwi e goiaba.

Probióticos – O consumo de probióticos pode ajudar a equilibrar a flora bacteriana intestinal e vaginal, reduzindo a probabilidade de infecções urinárias. Alimentos como iogurtes naturais, kefir e suplementos probióticos podem ser úteis.

Alimentos ricos em fibras – A ingestão de fibras contribui para a saúde intestinal e pode ajudar a prevenir a constipação, que é um fator de risco para infecções urinárias. Alimentos como aveia, frutas, vegetais e leguminosas são ótimas fontes de fibra.

ALIMENTOS A EVITAR

Alimentos ricos em açúcar – O excesso de açúcar pode aumentar o risco de infecções urinárias, pois favorece o crescimento bacteriano. Alimentos processados, doces e refrigerantes devem ser evitados para prevenir a proliferação bacteriana.

Cafeína e bebidas alcoólicas – A cafeína e o álcool podem irritar a bexiga e aumentar a frequência urinária, o que pode agravar os sintomas de infecção urinária. Evitar o consumo excessivo dessas substâncias pode ser benéfico, especialmente durante episódios de infecção.

Alimentos ácidos em excesso – Embora a vitamina C seja benéfica, o consumo excessivo de alimentos ácidos, como tomates e alimentos muito condimentados, pode irritar a bexiga em algumas mulheres, provocando desconforto.

Alimentos ricos em sódio – Alimentos ricos em sódio, como alimentos processados e enlatados, podem prejudicar a função renal e contribuir para a retenção de líquidos, o que pode agravar a infecção urinária.

SUPLEMENTOS PARA CONSIDERAR

Cranberry (Suplementos de Extrato de Cranberry) – A suplementação com cranberry, especialmente em forma de cápsulas, pode ser eficaz na prevenção de infecções urinárias de repetição. A dose recomendada varia, mas geralmente é de 500mg a 1g por dia, divididos em uma a duas doses.

Probióticos – Os probióticos, particularmente os que contêm cepas como Lactobacillus e Bifidobacterium, podem ajudar a restaurar o equilíbrio bacteriano e prevenir infecções urinárias. A dosagem recomendada varia conforme o produto, mas geralmente entre um a 10 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) por dia.

Vitamina C – A vitamina C pode ser tomada como suplemento para ajudar a acidificar a urina e aumentar a resistência do trato urinário às infecções. A dosagem típica varia entre 500mg a 1g por dia, preferencialmente com acompanhamento nutricional, para evitar efeitos colaterais, como pedras nos rins.

D-Manose – A D-Manose é um tipo de açúcar que ajuda a evitar que as bactérias se prendam às paredes do trato urinário. A dose recomendada geralmente varia de 500 mg a 1g por dia, especialmente em casos de infecção urinária recorrente.

Um corpo bem nutrido previne e controla infecções urinárias de repetição. Lembre-se de associar práticas saudáveis, como a boa higiene íntima e a micção frequente.

A consulta com um nutricionista especialista em saúde da mulher é sempre recomendada antes de iniciar qualquer suplemento ou mudança significativa na dieta.

Mais informações podem ser obtidas com a nutricionista Natália Figueiredo no Instituto InMulti, na rua Carlos Botelho, 703, pelos telefones (14) 3433-6198 e (14) 9 9162-7550 ou pelo site [clique aqui].

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Natália Figueiredo é nutricionista especialista em nutrição clínica e saúde da mulher (CRN-SP 58451)