Método Ravenna: Conheça essa nova dieta!

Dr. Máximo Ravenna. Foto: Reprodução

Dr. Máximo Ravenna é um conhecido médico e psicoterapeuta argentino que desenvolveu um programa de emagrecimento que está fazendo muito sucesso. A dieta segue alguns princípios básicos elaborados pelo próprio clinico geral e psicoterapeuta. Ele libera a ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico e restringe o consumo de carboidratos refinados.

Além disso, o método ravenna propõe que você faça apenas quatro refeições por dia. Entretanto, sugere que você consuma um caldo e uma salada antes dos pratos principais. A vantagem é que a dieta permite que você desfrute de uma sobremesa e daquele cafezinho gostoso todos os dias.

Outro diferencial é que esse método de emagrecimento deve ser acompanhado por uma equipe multidisciplinar, formada por um educador físico, nutricionista e psicólogo. Isso faz com que você se mantenha motivado para seguir a dieta até o fim. A dieta é dividida em duas etapas. Primeiro, há o emagrecimento, depois é a etapa da manutenção. Confira abaixo uma amostra de como funciona o cardápio do método ravenna.

Cardápio da dieta ravenna

Café da manhã e lanche da tarde

Iogurte natural desnatado com frutas ou café com leite e omelete ou café com leite, 2 fatias de queijo branco e duas fatias de peito de peru.

Almoço e jantar

Entrada: um caldo, que tem como função reduzir o ritmo e a ansiedade, seguido de uma salada.

Prato principal: uma proteína com acompanhamento

Sobremesa: fruta.

Fonte: Bolsa de Mulher