Emagreça 3kg em 15 dias com chá-mate gelado
A erva-mate (Ilex paraguariensis), usada para fazer o tradicional chá-mate, chimarrão ou tererê é uma ótima aliada da dieta e da saúde.
O chá é rico em antioxidantes que ajudam a anular os efeitos dos radicais livres e inflamações no corpo que prejudicam o emagrecimento. Além disso, ele contém cafeína que age no corpo como um termogênico, acelerando o metabolismo, promovendo o emagrecimento e reduzindo o apetite. Seu consumo ainda ajuda a baixar significativamente os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
Prepare o chá na noite anterior conforme indicação da embalagem e coloque-o na geladeira em uma jarra tampada. Consuma até quatro copos do chá gelado com adoçante ou puro (fique longe do açúcar!). E apenas evite o consumo antes de dormir, pois a cafeína pode interferir no sono.
Cardápio da dieta do chá-mate gelado
Café da manhã
Opção 1
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 1 fatia de pão de forma integral com queijo ricota e peito de peru
Opção 2
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com requeijão light e 1 fatia de peito de peru
Opção 3
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 1 fatia de pão de forma integral com queijo minas e presunto sem capa de gordura
Opção 4
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com atum enlatado em água
Opção 5
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru
Lanche da manhã
Opção 1
1 copo pequeno de leite desnatado
Opção 2
6 oleaginosas avelãs
Opção 3
1 pote individual de iogurte natural light
Opção 4
6 castanhas do pará
Opção 5
6 nozes
Almoço
Opção 1
Salada de rúcula à vontade + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de peito de frango grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 2
Salada de agrião à vontade + 2 colheres (sopa) macarrão integral + 4 colheres (sopa) de patinho moído + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 3
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada, 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé médio de patinho grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 4
Salada de alface à vontade + 2 colheres (sopa) macarrão integral + 1 filé médio de patinho grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 5
Salada de brócolis à vontade + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 fatia de salmão médio grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Lanche da tarde
Opção 1
1 maçã com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 2
1 pera com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 3
4 morangos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 4
1 kiwi sem casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 5
4 uvas com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Para intensificar ainda mais os efeitos da dieta, você pode incluir mais um copo de chá-mate no lanche da tarde.
Jantar
Opção 1
1 bowl de sopa de brócolis com patinho em cubos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 2
1 bowl de sopa de brócolis com peito de frango em cubos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 3
Omelete de quatro claras e uma gema e 1 filé médio peito de frango desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 4
Omelete de quatro claras e uma gema e 4 colheres (sopa) patinho desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 5
Creme de cebola com quatro colheres de sopa patinho desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Fonte: Revista Fit