Dieta de emergência: -2 kg em 2 dias

Você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos, não é mesmo? Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos e ganhar um contorno mais esguio em um tempo curto. Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, nossa dieta de 900 calorias vai ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura.

Este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.

Café da manhã

Opção 1: 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça

Opção 2: 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) + 2 biscoitos água e sal integrais

Lanche da manhã

Opção 1: ½ papaia com suco de ½ limão

Opção 2: 1 kiwi 30 minutos antes do almoço + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor (receita abaixo)

Almoço

Opção 1: Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Opção 2: Salada verde + ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Lanche da tarde 1

Opção 1: 1 castanha-do-pará

Opção 2: 4 amêndoas sem sal

Lanche da tarde 2

Opção 1: 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Opção 2: 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Jantar

Opção 1: Salada verde + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Opção 2: Salada verde + 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Ceia

Opção 1: 1 copo (250 ml) de água de coco

Opção 2: Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre

Chá emagrecedor

Ingredientes

• 2 xíc. (chá) de água filtrada
• 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca)
• 1 col. (sobremesa) de chá verde a granel

Modo de preparo

Ferva a água com o gengibre. Desligue o fogo, acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos. Coe e beba em seguida. Guarde o restante numa garrafa térmica para o chá não perder as propriedades terapêuticas.

Fonte: MdeMulher