Confira os cinco piores alimentos para comer antes de dormir

À noite, depois do jantar e antes de dormir, bate aquela vontade de petiscar algo gostoso. Contudo, nesse horário o metabolismo está mais lento e a alimentação errada pode atrapalhar o sono e prejudicar a dieta.

Em entrevista à publicação norte-americana “Womens Health”, o laringologista Jamie Koufman disse que além desses problemas a ingestão de alguns alimentos pode causar uma sensação de queimação durante o sono. Confira:

1.Frituras

Quanto mais gorduroso for o alimento, maior será o desconforto na hora de dormir. Ingerir alimentos de difícil digestão demanda muita energia do organismo, o que atrapalha o sono.

2.Álcool

Quando consumidas em excesso as bebidas alcoólicas costumam dar sono. Contudo, a ingestão dessas bebidas antes de dormir atrapalha o sono porque impede a chegada ao estágio de sono profundo e favorece muito o refluxo.

3.Café

Parece óbvio que quem deseja dormir bem não deve consumir café antes de dormir. Contudo, o que muita gente não sabe é que o efeito estimulante da cafeína pode durar até 10 horas. Por isso, o ideal é evitar a ingestão de bebidas com cafeína, como café e chá, após as 17h.

4.Chocolate

Apesar de parecer uma ótima alternativa para saciar a vontade de doce à noite, o chocolate é rico em gordura e contém cafeína, que atrapalha o sono.

5.Refrigerante

Além de ser um alimento que engorda e faz mal à saúde, o refrigerante também está na lista de itens que devem ser evitados à noite porque é uma bebida estimulante.