Hipertrofia muscular x bebida alcóolica: impacto negativo do álcool

Para a tristeza de muitos, o álcool é uma das substâncias que mais atrapalha, causa hipertrofia muscular e diminuição de gordura corporal.

A presença do etanol e de seus metabólitos repercute negativamente no metabolismo do corpo humano, causando efeitos indesejáveis como:

• redução da síntese proteica em 30% a 60%, inibindo a via mTOR (via metabólica, que estimula a síntese proteica e inibe o catabolismo);
• diminui a síntese de testosterona, GH, LH e IGF-1, hormônios essenciais na hipertrofia muscular;
• aumenta os níveis de adrenalina e cortisol (hormônio catabólico);
• diminui os níveis de melatonina, interferindo na qualidade do sono, que é essencial para a melhora da composição corporal;
• expolia vitaminas do complexo B, zinco e magnésio, essenciais na construção de massa muscular;
• desidratação: a água tem um papel importante na construção muscular – uma vez que os músculos são constituídos por cerca de 70% de água.

É importante ressaltar que não existe um tipo de bebida alcoólica pior ou menos pior, quando pensamos em hipertrofia muscular.

A simples presença do álcool no organismo é capaz de desencadear todo esse processo. Ou seja, se beber, não malhe!

*

Lucas Piacenti é médico com especialização em medicina do esporte, ortopedia e traumatologia, cirurgia do joelho e prática ortomolecular.