Guloseimas saudáveis? Elas existem! Confira as receitas
Sabe aquela vontade de comer pratos deliciosos que, geralmente, estariam liberados apenas no final de semana? Pois é, a boa notícia é que é possível comê-los durante a semana com versões mais saudáveis de pizza, milk-shakes e hambúrgueres com ingredientes que só fazem bem a saúde. Duvida? Para quem não acredita, e só anotar as receitas das guloseimas saudáveis abaixo. Confira:
PIZZA DUKAN
Para a massa:
2 ovos
8 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 colheres de sopa de amido de milho (tolerado)
2 colheres de farelo de aveia Dr. Dukan
4 colheres de sopa de requeijão 0% gordura
1 colher de sopa de fermento para pizza
Pitada de sal
Para o recheio:
Atum
Tomate cereja
Mussarela light (tolerado)
X-TUDO DUKAN
Para maionese:
2 ovos cozidos
200g de queijo cottage 0% gordura
1 colher de chá de mostarda
1 colher de café de suco de limão
1 colher de chá de salsa picada
1 colher de chá de tomilho fresco (ou seco)
Para o lanche:
70g da mistura pronta de Pão de Farelo de Aveia
4 ovos (2 para a mistura do pão, 1 para dar liga na carne e o último frito para o lanche)
2 colheres de requeijão 0% gordura
300g de carne moída
2 fatias de peito de peru light
3 gotas de aroma de bacon
1 fatia de presunto magro
2 fatias de mussarela light (tolerado)
Alface e tomate a gosto
MILK-SHAKE DUKAN
Para o Milk Shake:
1 pote de iogurte desnatado congelado
1 pote de iogurte desnatado normal
100 ml de leite desnatado
Adoçante a gosto
10g de manjar de coco (1 colher de sopa)
Para a calda:
3 colheres de goji berry
150 ml de água
1/2 colher de sopa de adoçante culinário
1/2 colher de sopa de suco de limão
1/2 colher se sopa de gelatina em pó sabor morango 0% açúcar
