Dieta rápida: 4 alimentos para beliscar antes de malhar

Apesar de não ser recomendado refeições e lanches muito pesados antes de praticar atividades físicas, alguns alimentos ajudam o corpo a ganhar mais energia para obter um bom rendimento na hora do treino. Confiram quais são esses alimentos!

1. BANANA

Com grande quantidade de fibras, a fruta fará com que você se sinta satisfeita e pronta para malhar sem que você precise recorrer a outros alimentos para se sentir com energia. Ela ainda tem o benefício adicional do potássio, que atua junto com o sódio para mantê-la hidratada, assim como do magnésio, que ajuda a evitar cãibras musculares.

2. AMÊNDOAS

Uma porção de amêndoas é uma ótima opção para beliscar antes de ir para a academia. Elas são de fácil digestão e contêm um bom equilíbrio entre proteína e gordura saudável, que irá manter seus níveis de energia elevados durante o exercício. Além disso, elas contêm fibras, vitamina B2 e vitamina E.

3. AVEIA

A aveia é perfeita para ser ingerida com frutas porque ajuda a mantê-la satisfeita por mais tempo sem sentir fome. Ela contém fibras e é rica em magnésio, que beneficia a saúde dos ossos.

4. SUCO VERDE

A bebida, além de simples, é uma ótima fonte de energia para quando você não está muito animada.  Coloque ½ xícara de água de coco, um pequena porção de espinafre, ½ xícara de bagas e 1 colher de sopa de sementes de chia no liquidificador e pronto. Corra para a academia.

Fonte: Revista Marie Claire