Conheça os alimentos que podem estragar a sua dieta

Saibam quais são os alimentos consideráveis saudáveis, mas que, quando consumidos em excesso podem acabar prejudicando a sua dieta.

CARBOIDRATOS

Responsáveis por dar energia ao organismo, os carboidratos são bastante consumidos por aqueles que praticam atividades físicas mais pesadas como, musculação. Entretanto, devem ser consumidos moderadamente, pois podem se transformar em gordura localizada. Para evitar esse problema, o ideal é consumir carboidratos ricos em fibras – pois proporcionam sensação de saciedade e ajudam no transito intestinal.

GORDURAS BOAS

Pode parecer óbvio, mas gorduras em excesso prejudicam muito a dieta. Entretanto, o consumo delas é necessário, já que elas auxiliam o organismo por sua ação de isolante térmico, além de ajudarem na produção de hormônios sexuais. Mas como consumir gordura e não estragar a sua dieta? A solução é substituir os alimentos gordurosos por gorduras de boa qualidade, como azeites extra virgem de baixa acidez, sementes, abacates e oleaginosas.

SUCOS DE FRUTAS

Apesar de serem muito saudáveis e bons para o organismo, quando consumidos sem moderação eles podem atrapalhar a manutenção da dieta, por seu alto teor de calorias e carboidratos. Para que isso não aconteça, consuma sucos diluídos em água e sem nenhum tipo de adoçante, apenas aqueles à base de agave ou estévia.

Fonte: Revista Shape