Açúcar ou gordura: Quem é o maior vilão?

Para quem está desejando perder alguns quilinhos, as dietas de hoje seguem basicamente duas alternativas: as dietas de gordura zero e as dietas de zero carboidratos. Mas qual delas é a mais eficaz?

Para provar isso, os ingleses Alexander e Chris van Tulleken, gêmeos idênticos, foram convidados a participar do desafio: enquanto o primeiro ficaria 1 mês vivendo à base de peixe, carne, ovos e saladas, o segundo teria que abrir mão de qualquer alimento com mais de 2% de gordura.

Os gêmeos idênticos têm 35 anos e são médicos. Após uma temporada nos Estados Unidos acabaram engordando um pouco e estavam a procuras de métodos para eliminar os quilinhos adquiridos. Na dúvida sobre qual dos dois componentes – açúcar ou gordura – engordam mais, eles toparam o convite da BBC – Horizon para testar as dietas.

Vale lembrar que, por serem gêmeos idênticos, a genética e o metabolismo têm uma relevância secundária no experimento, permitindo enxergar com mais clareza a diferença entre as dietas. Durante o período, ambos seguiram rotinas de exercícios e um dia-a-dia bem parecido, de forma que o exercício físico também não afetasse o teste.

Ao fim de um mês, ambos conseguiram perder cerca de 5 kg, porém o resultado da dieta no organismo de cada um foi bastante diferente.

“Eu pensei que tinha feito o melhor negócio: eu podia comer carne, peixe, ovos e queijo. Mas tirei os carboidratos e a graça das refeições não existe mais. Eliminei também todas as frutas e vegetais – eles contêm carboidratos – e você fica com intestino preso. Apesar de eu nunca estar com fome, eu me sentia lento e cansado, e meu hálito ficava horrível”, contou Alexander, que fez a dieta zero carboidrato.

Já para Chris, que ficou praticamente sem gordura em sua alimentação, manter-se satisfeito era quase impossível e ele passou o mês fazendo lanchinhos e beliscando entre as refeições.

Os exames de sangue provaram também que nenhuma das dietas é boa para o organismo. Além de usar a energia das proteínas que ingeria, Alexander começou a perder massa magra, enquanto que Chris apresentou um alto índice de açúcar no sangue.

Qual será a regra para perder peso, então? “Se você quer perder peso, será muito mais fácil se você evitar alimentos processados feitos com açúcar e gordura”, afirma Alexander, que para terminar eliminar os quilinhos extras está optando por alimentos naturais e uma alimentação balanceada, sem segredos, milagres ou dietas.

Fonte: Hypeness