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Nova dieta detox emagrece até 5 kg

Aquela jacada do fim de semana costuma deixa resquícios nada agradáveis – alguns, ou muitos, quilinhos a mais na balança. Às vezes, você até deixou os deslizes para trás há algum tempo, mas não conseguiu se livrar dos resquícios. É o seu caso? Então, aí vai uma dica: adote uma dieta detox e elimine-os de uma vez por todas.

O princípio básico da dieta detox – ou como carinhosamente apelidamos de Dieta Clean – é excluir das refeições alimentos industrializados, embutidos, conservantes, bebidas alcoólicas, farinha de trigo refinada e laticínios, reduzir o consumo de sódio, açúcar e carne vermelha e aumentar o de frutas, legumes e verduras (de preferência orgânicos), bem como de grãos integrais, leguminosas, castanhas, azeite e chás – ah, e de água, claro!

Em troca, você não apenas expulsará as impurezas do organismo, como também verá uma melhora na celulite e no sono, ganhará pele e cabelos radiantes, terá muito mais energia para realizar as tarefas do dia a dia e acabará com aquele inchaço que tanto a incomoda. Confira, a seguir, um cardápio superprático, simples e gostoso – em um mês, você emagrecerá até cinco quilos. Vamos testar?

Segunda-feira

Café da manhã

1 copo de suco feito com 1 maçã, 1 fatia pequena de gengibre, 2 folhas de hortelã, 1 folha de couve e 150 ml de água
1 tapioca polvilhada com 1 col. (chá) de semente de chia, orégano a gosto e um fio de azeite de oliva extravirgem

Lanche da manhã

4 amêndoas + 3 damascos + 2 nozes

Almoço

1 prato (sobremesa) de agrião, acelga, tomate e alface
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de frango grelhado

Lanche da tarde

1 copo de suchá feito com 1 xíc. (chá) de chá branco, 1 fatia de abacaxi, raspas de gengibre e gelo
2 torradas integrais + 1 col. (sopa) de homus

Jantar

1 prato (sobremesa) de mix de folhas de preferência
1 col. (servir) de quinoa cozida
1 filé médio de frango com açafrão

Ceia

1 xíc. (chá) de chá mate com 1 rodela de limão e raspas de gengibre

Terça-feira

Café da manhã

1 copo de suco feito com 1 fatia de manga, polpa de 1 maracujá, 2 folhas de manjericão e 150 ml de água
2 torradas integrais + 1 col. (sopa) de caponata de banana-verde

Lanche da manhã

1 mamão + 1 col. (chá) de chia

Almoço

1 prato (sobremesa) de mix de folhas de preferência
1 prato (sobremesa) de cuscuz de quinoa

Lanche da tarde

1 copo de suchá feito com 1 xíc. (chá) de chá verde, 1 fatia grossa de limão, 3 folhas de hortelã e gelo
1 fatia de pão integral + 1 col. (sopa) de geleia de frutas vermelhas sem açúcar

Jantar

1 prato (sobremesa) de macarrão integral com atum

Ceia

1 xíc. (chá) de chá feito com 1 col. (sopa) de picão, raspas gengibre, 1 col. (sopa) de salsaparrilha e 1 col. (sopa) de erva-doce

Quarta-feira

Café da manhã

1 copo de suco feito com 1 fatia grossa de melancia, 2 folhas de hortelã e 150 ml de água de coco
1 fatia de pão integral + 1 col. (sopa) de guacamole

Lanche da manhã

1 maçã picada + 1 col. (café) de canela

Almoço

1 prato (sobremesa) de agrião, acelga, tomate e alface
2 col. (sopa) de arroz integral
1 posta média de salmão grelhado

Lanche da tarde

1 copo de suchá feito com 1 xíc. (chá) de chá de camomila, polpa de 1 maracujá, ½ col. (sobremesa) de chia e gelo
4 cookies integrais

Jantar

1 prato (sobremesa) de mix de folhas de preferência
1 omelete feito com 1 ovo, 1 col. (chá) de chia, 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem, ½ tomate picado e salsinha a gosto

Ceia

1 xíc. (chá) de chá feito com 1 rodelas de limão, 1 col. (sopa) de hortelã e raspas de gengibre

Quinta-feira

Café da manhã

1 copo de suco feito com 1 fatia de abacaxi, ½ pepino, 1 folha de couve, 3 folhas de hortelã e 150 ml de água de coco
1 tapioca feita com 1 col. (chá) de semente de linhaça com azeite de oliva extravirgem

Lanche da manhã

1 ameixa preta + 1 damasco seco + 1 noz

Almoço

1 prato (sobremesa) de agrião, acelga, tomate e alface
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de frango grelhado

Lanche da tarde

1 copo de suchá feito com 1 xíc. (chá) de chá de erva cidreira, polpa de 1 maracujá e gelo
2 torradas integrais + 1 col. (sopa) de patê de ervas

Jantar

1 prato (sobremesa) de grão-de-bico com sardinha e salsão

Ceia

1 xíc. (chá) de chá feito com 1 col. (sopa) de hortelã, raspas de gengibre e 1 col. (sopa) de erva-doce

Sexta-feira

Café da manhã

1 copo de suco feito com 1 laranja, 2 col. (sopa) de frutas vermelhas variadas, folhas de erva-doce e 150 ml de água
1 fatia de bolo de cenoura sem glúten

Lanche da manhã

1 banana amassada + 1 col. (chá) de farinha de linhaça

Almoço

2 col. (sopa) de arroz integral com açafrão
1 filé médio de pescada ao molho de ervas
1 col. (servir) de brócolis no vapor

Lanche da tarde

1 copo de suchá feito com 1 xíc. (chá) de chá branco, 2 fatias de abacaxi, raspas de gengibre e 3 folhas de hortelã
1 fatia de pão integral + 1 col. (sopa) de patê de ervas

Jantar

1 prato (sobremesa) de mix de folhas de preferência
1 col. (servir) de quinoa com atum

Ceia

1 xíc. (chá) de chá-verde

Sábado

Café da manhã

1 copo de suco feito com 2 laranjas, ½ cenoura, ½ maçã, 1 folha de couve, 1 fatia de gengibre e 100 ml de água
1 fatia de pão integral + 1 col. (sopa) de geleia de morango sem açúcar

Lanche da manhã

2 fatias de melão

Almoço

1 prato (sobremesa) de agrião, escarola refogada e abóbora cozida
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de pescada ao molho de ervas

Lanche da tarde

1 copo de suchá feito com 1 xíc. (chá) de chá branco gelado, 1 romã e gelo
4 cookies integrais

Jantar

1 prato (sobremesa) de rúcula, tomate e 2 ovos cozidos

Ceia

1 xíc. (chá) de chá branco

Domingo

Café da manhã

1 copo de suco feito com 1 fatia de manga, polpa de 1 maracujá, 2 folhas de manjericão e 150 ml de água
2 torradas integrais + 1 col. (sopa) de caponata de banana-verde

Lanche da manhã

1 taça de salada de frutas feita com 3 morangos, 1 fatia de abacaxi e 1 fatia de melancia

Almoço

1 prato (sobremesa) de agrião, acelga, tomate e alface
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de frango grelhado

Lanche da tarde

1 copo de suchá feito com 1 xíc. (chá) de chá-verde, 1 fatia grossa de limão, 3 folhas de hortelã e gelo
1 fatia de pão integral + 1 col. (sopa) de ricota

Jantar