Eu vou curar a sua ansiedade com uma prática

É um copy para quem é ansioso clicar e ler a coluna, sim, mas calma. Leia que é curta.

Se você come e treina bem todos os dias (ou quase), excelente. Estamos no caminho certo. Mas tem algo ali que incomoda, te perturba: é a ansiedade.

Nem tudo é fisiologia, então se liga.

Vivemos num mundo ansioso e para tudo dá vontade de gritar: calma, tenha paciência, devagar… Mas não dá. Isso gera mais ansiedade ainda.

Comer e treinar bem ajudam muito, mas não resolve. Vira e mexe a terapia volta como assunto principal dos nossos dias; é o famoso remodelamento cognitivo. Mas nem todos têm acesso a bons terapeutas.

Para quem não tem acesso, algumas dicas de quem já passou por isso muitas vezes.

Observe seus pensamentos durante o dia. A maioria é pessimista. Isso é normal; é o nosso instinto natural de sobrevivência. Mas não se envolva com eles e nem os valorize. Aceite e deixe-os ir.

A melhor prática para você é a meditação.

Na meditação, você aprende a visualizar esses pensamentos e entender que são apenas pensamentos e deixá-los ir.

Se você não medita, é melhor começar. Isso vai te ajudar a deixar ir os pensamentos ruins. Eles nunca vão deixar de existir, mas você vai aprender a lidar com eles.
Isso leva tempo, meses, anos, mas a paciência também é a maior virtude nesse processo.

E a meditação pode começar com três, cinco, 10 minutos. É um processo. Mas esse processo vai te ajudar em todos os outros processos. Acredite.

Encontre um lugar calmo, onde você não será perturbado por três minutos. Desligue seu celular, relaxe e medite. Calma, daqui a uns meses você volta para me contar como está indo.

Lembre-se de que seus pensamentos se transformam em palavras e suas palavras se transformam em ações. Suas ações se transformam em hábitos.

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Fonte: Cognitive behavioral treatments for anxiety and stress related disorders Joshua E Curtiss – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34690581/.