Emagreça 3kg em 15 dias com chá-mate gelado

A erva-mate (Ilex paraguariensis), usada para fazer o tradicional chá-mate, chimarrão ou tererê é uma ótima aliada da dieta e da saúde.

O chá é rico em antioxidantes que ajudam a anular os efeitos dos radicais livres e inflamações no corpo que prejudicam o emagrecimento. Além disso, ele contém cafeína que age no corpo como um termogênico, acelerando o metabolismo, promovendo o emagrecimento e reduzindo o apetite. Seu consumo ainda ajuda a baixar significativamente os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Prepare o chá na noite anterior conforme indicação da embalagem e coloque-o na geladeira em uma jarra tampada. Consuma até quatro copos do chá gelado com adoçante ou puro (fique longe do açúcar!). E apenas evite o consumo antes de dormir, pois a cafeína pode interferir no sono.

Cardápio da dieta do chá-mate gelado

Café da manhã

Opção 1

1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 1 fatia de pão de forma integral com queijo ricota e peito de peru

Opção 2

1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com requeijão light e 1 fatia de peito de peru

Opção 3

1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 1 fatia de pão de forma integral com queijo minas e presunto sem capa de gordura

Opção 4

1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com atum enlatado em água

Opção 5

1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru

Lanche da manhã

Opção 1

1 copo pequeno de leite desnatado

Opção 2

6 oleaginosas avelãs

Opção 3

1 pote individual de iogurte natural light

Opção 4

6 castanhas do pará

Opção 5

6 nozes

Almoço

Opção 1

Salada de rúcula à vontade + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de peito de frango grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 2

Salada de agrião à vontade + 2 colheres (sopa) macarrão integral + 4 colheres (sopa) de patinho moído + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 3

2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada, 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé médio de patinho grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 4

Salada de alface à vontade + 2 colheres (sopa) macarrão integral + 1 filé médio de patinho grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 5

Salada de brócolis à vontade + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 fatia de salmão médio grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Lanche da tarde

Opção 1

1 maçã com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 2

1 pera com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 3

4 morangos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 4

1 kiwi sem casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 5

4 uvas com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Para intensificar ainda mais os efeitos da dieta, você pode incluir mais um copo de chá-mate no lanche da tarde.

Jantar

Opção 1

1 bowl de sopa de brócolis com patinho em cubos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 2

1 bowl de sopa de brócolis com peito de frango em cubos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 3

Omelete de quatro claras e uma gema e 1 filé médio peito de frango desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 4

Omelete de quatro claras e uma gema e 4 colheres (sopa) patinho desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

Opção 5

Creme de cebola com quatro colheres de sopa patinho desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante

 Fonte: Revista Fit