10 mitos fitness que você precisa parar de acreditar

A maioria das pessoas gostaria de estar sempre em forma, e fica procurando uma forma de, como num passe de mágica, isso acontecer.

Nem precisa ser especialista para saber que a melhor forma para isso é malhar, mas existem muitos mitos sobre o assunto. Nesta lista, vamos ao que realmente funciona!

1: Suar não é o melhor indício de estar treinando certo

A maioria das pessoas acredita que um bom treino é aquele que te faz suar e deixa dolorido. Mas isso não é verdade. Se você fez um treino de alta intensidade no dia anterior, faça um treino leve no dia seguinte, que pode ser até uma aula de yôga.

2: Beber água vai ajudar você a perder peso

Beber água não vai fazer você perder peso se não for acompanhada de uma dieta leve e exercícios físicos.

3: Para perder peso, coma menos

As gorduras indesejadas estão relacionadas aos alimentos que comemos, não a quantidade. Mesmo que você seja muito ocupado, precisa se preocupar em comer boa comida, e não passar fome. Opte por carnes magras, frutas e legumes.

4: Músculos pesam mais do que gordura

Um quilo de músculos pesa o mesmo que um quilo de gordura, a diferença está na densidade. Um quilo de gordura tem muito mais volume do que um quilo de músculos.

5: Faça alongamentos antes de começar os exercícios

Diferente do que a maioria das pessoas acreditam, ficar parado para se alongar não é uma boa opção. O melhor é fazer o alongamento caminhando, o que faz com que os músculos se alonguem em movimento, aumentando a força e o desempenho em geral.

6: Não se exercite a noite

Seu corpo se beneficia de um treino a qualquer hora do dia, mas um exercício pesado energiza o corpo e a mente e pode dificultar na hora de pegar no sono.

7: Levantamento de peso dá volume

Este mito tem afastado as mulheres das aulas de musculação, mas o corpo feminino não foi planejado para ganhar massa, então, para ficar magra sem ser musculosa, basta optar por exercícios com pesos pesados, mas sem muitas repetições.

8: Abdominais + crunches = Abdome sarado, o famoso “tanquinho”

Exercícios abdominais e crunches podem resultar em um abdome sarado, mas o corpo precisa de exercícios mais completos, que trabalhem o corpo todo, pernas, braços, glúteos… tudo.

9: Exercícios prolongados são mais eficazes

Seu corpo começa a queimar gorduras no momento em que você começa a se exercitar. Se você não tem uma hora diária para fazer exercícios, faça meia hora de exercícios mais pesados.

10: A academia traz melhores resultados

Você não precisa estar matriculado em uma academia ou ter equipamentos sofisticados para obter resultados. Tudo o que você precisa é de motivação para fazer exercícios em qualquer lugar. Um tapete de yoga, pesos livres, uma faixa de tensão ou uma bola de pilates podem transformar sua sala em uma academia.

Fonte: BOL