Técnica promete fazer você dormir em 60 segundos

Um cientista americano afirma ter desenvolvido uma forma para que as pessoas peguem no sono mais facilmente. De acordo com o site do Daily Mail, a técnica de respiração 4-7-8 foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weill, que é formado em medicina na Universidade de Harvard, EUA.

A técnica promete fazer as pessoas dormirem em apenas 60 segundos. O método, chamado de “tranquilizante natural para o sistema nervoso” é pioneiro, e consiste na diminuição da tensão corporal. Para conseguir fazer essa técnica você precisa seguir os seguintes passos:

– Expirar completamente o ar de seus pulmões.

– Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente.

– Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.

A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo. Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes. O método é bem simples, leva pouco tempo e não requer o uso de nenhum tipo de equipamento. O Dr. Andrew Weill diz que a técnica é inspirada em uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”, e contou que ela ajuda no controle da ansiedade.

O médico sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga cair no sono em apenas 60 segundos.

Fonte: Correio 24 Horas