Seis alimentos que ajudam a evitar doenças crônicas

Manter uma dieta equilibrada e uma prática de exercícios físicos regulares é a receita para levar uma vida de qualidade e saudável. Além disso, escolher os alimentos corretos também ajuda na prevenção de algumas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, problemas de coração e a obesidade. Confira, a seguir, seis alimentos que ajudam a evitar doenças crônicas:

Abacate

A fruta faz o controle dos níveis de LDL e HDL colesterol. O abacate também funciona como protetora do coração, evitando assim doenças cardíacas e o acidente vascular cerebral.

Frutas avermelhadas

Estas frutas são fontes de substância anti-inflamatórias, como vitaminas do complexo B|, vitamina C, zinco e selênio. Os alimentos atuam reduzindo os riscos de doenças cardíacas e o envelhecimento celular.

Vegetais verdes escuros

O alto teor de vitaminas A,C,K, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio e ferro dos vegetais verdes escuros melhoram o funcionamento intestinal e o perfil do colesterol. Eles também ajudam na prevenção da anemia, osteoporose e de doenças cardiovasculares.

Grãos integrais

Fonte de vitaminas e minerais, o nutriente é rico em fibras e ômega 3, que atuam no controle do colesterol e da glicose sanguínea. Eles também melhoram a função intestinal e aumentam a sensação de saciedade.

Água de coco

Rica em potássio, magnésio, cálcio, sódio, fósforo, vitamina C, entre outros nutrientes, também protege contra cãibras e melhora o desempenho físico durante os treinos físicos.

Linhaça

O nutriente rico em ômega 3, ômega 6, fibras, gorduras mono e poli-insaturadas, magnésio, fósforo e potássio.

Além disso, o protege do coração, melhora função intestinal, controla a liberação de glicose na corrente sanguínea e aumenta a sensação de saciedade.

Fonte: Catraca Livre