Acelere o metabolismo e emagreça quatro quilos embora em apenas um mês com essa dieta para emagrecer repleta de alimentos termogênicos e pobres em calorias. Confira o cardápio!
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã
1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (sopa) de requeijão light
1 xíc. de café sem açúcar
Lanche da manhã
1 pote de iogurte grego zero gordura + 1 col. (chá) de canela
Almoço
1 escumadeira de arroz integral + 1 concha pequena de feijão
1 filé de frango grelhado pequeno
2 col. (sopa) de chuchu
1 prato (sobremesa) de agrião, tomate, cebola e cenoura ralada
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de maracujá com gengibre sem açúcar
Jantar
1 abobrinha recheada com carne moída e pimenta a gosto
1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, tomate e pepino
Ceia
1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 col. (chá) de mel
TERÇA-FEIRA
Café da manhã
½ batata-doce cozida
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar
Lanche da manhã
1 maçã + 1 col. (chá) de canela
Almoço
3 col. (sopa) de purê de cenoura
4 col. (sopa) de carne moída refogada com pimenta a gosto
1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, brócolis, tomate, cebola e cenoura ralada
Lanche da tarde
1 banana + 1 xíc. de chá-verde
Jantar
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de frango grelhado pequeno
1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, tomate e beterraba
Ceia
1 pote de iogurte desnatado + 1 col. (chá) de chia
QUARTA-FEIRA
Café da manhã
4 torradas integrais + 1 fatia de queijo de minas light
1 xíc. de café sem açúcar
Lanche da manhã
5 damascos + 1 xíc. de chá-verde
Almoço
½ batata-doce assada
1 filé de frango grelhado pequeno com curry
1 prato (sobremesa) de acelga, tomate e rabanete
Lanche da tarde
1 laranja
Jantar
3 col. (sopa) de purê de abóbora
1 filé de pescada grelhado pequeno com pimenta a gosto
1 prato (sobremesa) de agrião, tomate e cebola
Ceia
1 banana + 1 col. (chá) de farelo de aveia
QUINTA-FEIRA
Café da manhã
½ batata-doce cozida
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar
Lanche da manhã
1 maçã + 1 col. (chá) de canela
Almoço
3 col. (sopa) de purê de cenoura
4 col. (sopa) de carne moída refogada com gengibre
1 prato (sobremesa) de couve-flor, acelga, tomate e beterraba cozida
Lanche da tarde
1 banana + 1 xíc. de chá-verde
Jantar
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de frango grelhado pequeno
1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, cenoura ralada e cebola
Ceia
1 pote de iogurte desnatado + 1 col. (sobremesa) de chia
SEXTA-FEIRA
Café da manhã
4 torradas integrais + 1 col. (sopa) de geleia sem açúcar
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar
Lanche da manhã
½ mamão papaia + 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Almoço
3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha
1 ovo cozido
1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes, tomate, cebola e cenoura ralada
Lanche da tarde
5 damascos + 1 xíc. de chá-verde
Jantar
½ berinjela recheada com frango desfiado temperado com curry
1 prato (sobremesa) de acelga, tomate, rabanete e pepino
SÁBADO
Café da manhã
1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (sopa) de geleia sem açúcar
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café sem açúcar
Lanche da manhã
1 fatia de abacaxi + 1 xíc. de chá-verde
Almoço
3 col. (sopa) de arroz 7 grãos + 2 col. (sopa) de lentilha
1 filé de pescada grelhado pequeno
1 prato (sobremesa) de brócolis
Lanche da tarde
1 banana + 1 col. (chá) de canela
Jantar
1 filé de alcatra grelhado pequeno
1 prato (sobremesa) de couve-flor, acelga, tomate, rabanete e pepino
Ceia
1 copo (200 ml) de suco detox
DOMINGO
Café da manhã
½ batata-doce
1 pote de iogurte grego zero gordura
1 xíc. de café sem açúcar
Lanche da manhã
1 maçã + 1 xíc. de chá-verde
Almoço
2 pegadores de espaguete ao sugo
1 fatia pequena de carne assada com pimenta rosa
1 prato (sobremesa) de rúcula, tomate, pepino e cenoura ralada
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar