Para obter uma queima de gordura significativa é preciso manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente. Mas, para dar uma ajudinha no metabolismo e emagrecer rápido, o segredo está nos exercícios físicos que mais queimam calorias. Saibam quais são os exercícios mais eficazes na hora de derreter as calorias.
Zumba: As aulas de dança misturam diversos ritmos. A Zumba está entre as atividades que mais queimam calorias, chegando até 1000 kcal por aula. Além de ser uma atividade divertida, as aulas ajudam a melhor o condicionamento físico e diminuir o estresse.
Boxe: O boxe também promove algo gasto calórico, além de fortalecer pernas e braços e deixar o corpo todo definido. Em um treino de boxe é possível gastar até 1000 kcal.
Corrida: A famosa corrida, não só ajuda na queima de gordura, mas também melhora o condicionamento cardiorrespiratório e ajuda a diminuir o estresse. O gasto calórico é de 10 kcal por minuto e de 600 kcal por treino.
Natação: A natação é considerada um dos esportes mais completos, já que trabalha todos os grupos musculares. O gasto médio de calorias em uma hora de natação pode chegar até 500 kcal.
Fonte: Mulher.com.br
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